大家肯定都知道，良好的饮食习惯有利健康，那么，哪些饮食习惯是值得提倡的呢？

　　一、 站着吃饭

　　研究表明，站着吃饭最为科学，坐着吃饭次之，下蹲着吃饭则不可取。

　　二、 喜欢吃带苦味的食物

　　苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。另外，苦味食物能调节神经系统功能，缓解由疲劳和 烦闷带来的恶劣情绪。

　　三、 饭前喝点汤

　　在吃饭前先喝少量汤，就好像在运动前做一下准备运动，它能带动整个消化器官，使消化腺分泌出足量的消化液，为 进食作好准备。

　　四、 早上起来空腹喝一杯凉开水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾等的代谢和降低血压。因为人经过一个晚上的睡眠后，消化道已基本排空， 喝一杯凉开水，能很快被吸收，然后进入血液循环，稀释血液，从而能清洗一下人体内的各部分器官。